怒りのカップは、いつも空に

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怒りのカップは、いつも空に

Posted by bitboi on August 2, 2008 | 個別ページ | コメント(0) | トラックバック(0)

人の心には、怒りをためるカップがある。
不満、不平や他人に対する怒りがカップから溢れる時、コントロールできない怒りの衝動に襲われる。
怒りで解決出来ることは、あまりない。

怒りのカップを、いつもカップを空にしておけば、いい。

怒りをコントロールするために、心がけていることがある。
毎朝、腹式呼吸で深呼吸をするという、簡単なこと。
但し、息を吸い込む時はお腹をヘっこませ、吸う時は、大きく膨らます。
この逆腹式深呼吸をするようになってから、
怒りを感じるシーンでも心拍数が速くならず、
冷静に対処できることが多くなった。

人は恐怖を感じた時、心拍数が速くなる。
これは人間の進化の過程で、身を守るために逃げる準備として心拍数が速くなるようになったから。
人間の身体が、車のエンジンの回転数を上げるような仕組みになっているためらしい。
怒りは、心拍数を速くする。
人の中に残る、本能的なシステムが動きだすと怒りはコントロールできなくなる。
怒りをコントロールするには、心拍数が速くなる前にクールダウンする必要がある。
逆腹式深呼吸の習慣は、怒りという感情が心拍数を速くするのを無意識に制御できるようになり、怒りのコントロールに効果がある、と思う。